UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Comment se déroule une séance individuelle ?

Chaque séance commence par un dialogue ou le sophrologue explique les concepts de base de la sophrologie, puis il invite la personne à réaliser des exercices de relaxation.

Ces exercices sont basés sur la respiration, et le relâchement du corps.

La séance de base permet de centrer son attention sur le corps, de commencer un travail de prise de conscience sur notre monde intérieur, nos perceptions, nos sensations, nos sentiments, nos émotions, nos pensées.

Le sophrologue invite la personne à s’installer dans une position la plus confortable possible. Elle ferme les yeux et se laisse bercer par le son de sa voix qui le mène sur le chemin d’une détente globale. Puis il l’invite à réaliser des exercices de visualisations positives en fonction de son problème ou de son projet. Une séance de sophrologie se termine toujours par un échange, pendant lequel la personne peut partager avec son sophrologue les sensations ressenties lors de la séance.

C’est également l’occasion pour le sophrologue de préconiser à son sujet un programme d’exercices à réaliser seul au quotidien. Le sophrologue lui donnera des outils pour qu’il puisse s’entraîner de manière autonome en attendant sa prochaine séance. Il est recommandé que la personne s’entraîne avec des techniques adaptées à ses conditions de vie entre deux séances.

C’est la clé du succès pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.

Le sophrologue évaluera avec la personne l’impact ressenti dans sa vie quotidienne, ce qui permettra de proposer une orientation de pratique et d’élaborer de manière spécifique de nouvelles techniques adaptées aux besoins de chacun.

Une séance de groupe

Pendant mes séances de groupe, je travaille beaucoup sur la respiration.

Bien respirer pour vivre détendu.